理解抑郁症

抑郁是一种持续性状态

我写过一篇关于抑郁的文章，不过太监了。

最近与朋友聊天时，朋友说自己正处在抑郁状态。看着她朋友圈经常爬山、跑步，平时生活状态慵懒，听说她有点抑郁，我是有点吃惊的。

想想大学的时候，我还经常约朋友、学长爬山、骑自行车、约饭等，从外界看来，我也是一个“开朗”的大学生，也就有点理解了。

找了一些抑郁症相关的书籍，结合自己的想法，整理成文章分享。

一、抑郁是多方面原因综合导致的

抑郁症是一种生物心理社会障碍，即生物、心理和环境因素共同作用的结果。[1]

生物因素：大脑中的化学物质、激素以及其他生理因素对我们的思考和感受会造成影响。

心理因素：人格特质，如消极情绪（悲观主义、焦虑、自卑等），对抑郁症的发展也有影响。

社会因素：人们也可能会因为价值观冲突、社会孤立、精神压制（PUA）等导向抑郁。

根据个人情况不同，以上三种因素不同程度上导致一个人走向抑郁。当其中一个因素带来的冲击极其强大时，单一因素导致抑郁也是可能的。

二、抑郁是这一种持续性状态，需要花费精力去维持

抑郁症长期保持抑郁这种状态，但从生理上来说，人并没有什么不适或者机能丧失情况，严格说抑郁症不能算是一种病。

三、困难是理想与现实的落差，抑郁是不知道怎么处理落差

四、价值观冲突是正常的，但因此自我怀疑陷入抑郁是错误的

五、其他

1、重新思考生活中的古怪

岸见一郎（日本）与古贺史健（日本）在《被讨厌的勇气》[2]一书中提出了很多新颖的观点。

1. 你的朋友并不是因为不安才无法走出去的。事情的顺序正好相反，我认为他是由于不想到外面去，所以才制造出不安情绪。（因果倒置）
2. 决定我们自身的不是过去的经历，而是我们自己赋予经历的意义。（不仅仅是过去，对过去的态度也会影响我们未来的处事方式。）
3. 我们大家都是在为了某种“目的”而活着。（反向推算原因，可以解释当前的不合理行为。）
4. 你并不是“受怒气支配而大发雷霆”​，完全是“为了大发雷霆而制造怒气”​。也就是说，为了达到大发雷霆这个目的而制造出来愤怒的感情。所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。（因果倒置，重新反思外在表现与内心想法主次，什么是目的，什么是工具。）
5. …

司空见惯的古怪

1. 偶像与他者[a]
2. 父权与

2、抑郁与激素

抑郁的人，身体内的兴奋递质水平很低。

我们是不是可以认为

3、集中注意力，换一个状态

4、重新审视自己、重新审视世界

想象的秩序，虚构的实体。

5、

书籍引用

[1]. [美]莫妮克•汤普森.《抑郁症自救手册》.中信出版社,2022
[2]. [日]岸见一郎/[日]古贺史健.《被讨厌的勇气》.机械工业出版社,2015
[3]. [以色列]尤瓦尔•赫拉利.《未来简史：从智人到智神》.中信出版集团,2017
[4]. [奥]西格蒙德·弗洛伊德.《精神分析引论》.浙江文艺出版社,2016

网页引用

[a]. 粉丝这种群体是什么心理因素的产物? - cyz咸鱼爱吃火锅的回答 - 知乎
[b].